ogorki kiszone

[...] powietrza złapać. Zmienilem tez technike z Sumo na klasyk. Micha: 1. 100g owies, 4 jajka, jabłko 2. 100g ryz brazowy, 100g kurczak, ogorek swiezy, ogorek kiszony, 2 lyzki oliwy 3. 100g ryz parboleid, 200g kurczak, 2 ogorki kiszone - przedT - trening - carbo, mono, białko ---- 4. 100g ryz parboleid, 150g kurczak, 2 lyzki oliwy 5. Twatóg, oliwa

------------------------------------------ DAY - 14, WEEK - 2 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 11kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 36kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

[...] za duzo... zorientowalam sie dopiero poznym wieczorem wiec nie bylo szans na poprawke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92b3b5bb6d64c03bb0f4b0926e7056a.png cukry: 7.50: 219 7j. jajka, ogorki kiszone 9.15: bardzo silne hipo pomiar 29 ale to byl chyba blad.. banan 11.20: 68 kawa z odrobina mleka 12.50: 84 2j. makrela, ogorki trening 15.00: 197 2j. makrela [...]

[...] raczej "for life" a nie tylko na czas redukcji dzien 52/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34657b770b2843ae9430efeb7a67cf70.png cukry: 8.00: 186 2j. kawa 9.30: 164 3j. makrela, ogorki, kapusta 12.40: 186 2j. trening 14.10: 99 troche ryby ok. 14.40 cos ala hipo mnie na ulicy zlapalo + jablko 15.00 99 kapusta 17.20: 250 5j. ryby 19.35: 196 2j. troche [...]

zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 12.5kgx10 15kgx10 15kgx10 4c.jeżyki 3 x 10. 25kgx12 27.5kgx11 30kgx9 /SFD/Images/2015/5/10/3412385864d74f39b04c949aeb710bc2.jpg +pomidory koktajlowe, ogorki kiszone, kapusta biala +woda, kawa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-05-10 19:38:09 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-05-10 19:41:14

Czy ogórki kiszone są dobre do diety? Czy pomidory i ogórki można łączyć w jednym posiłku, słyszałem, że się zakłócają oba te warzywa? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 19:58:47

Freespirit, ilość węgli w mojej diecie nie jest stała Dochodzi czasami nawet do 120g, więc nie jest to jakoś szczególnie mało Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, [...]

23.01.2014 Dzisiaj zrobiłem sobie 'domowy crossfit' 5x podciągnięć na drążku 8x clean and jerk z hantlą 11kg 10x swing z hantlą 11kg 25 pompek 10 dynamicznych wyskoków z pełnego przysiadu 1 minuta przerwy Cały obwód x6 Trening trwał 18 minut, ale bardzo intensywny. Polecam wam spróbować. Daje w kość. Dieta: 1) najpierw jogurt naturalny z odżywką [...]

8.03.2014 Sobota Dzień nie-treningowy. Dieta: Zrobiłem dziś pierwszy raz w życiu sałatkę warzywną z dietetycznym majonezem własnej roboty, o którym nie raz już wspominałem. Wyszła bardzo smaczna. W jej skład weszły: 2 ziemniaki, 3 marchewki, 2 pietruszki, 1 seler, kukurydza konserwowa (110g), 2 jajka, pół jabłka, 3 ogórki kiszone + sos. 1) [...]

Spowiedź z dnia wczorajszego: warzywa: - ogórki kiszone w zupie 245g - marchew 55g - seler korzeń 15g - pietruszka korzeń 10g - por 10g - pomidory 650g - papryka czerwona 150g RAZEM: 1135g --> wow pobiłam swój rekord w zjedzeniu warzyw :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 [...]

6 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch W dalszym ciągu ospała jestem, no i mądra Ola zostawiła sobie całą genetykę do powtórki na jeden wieczór, ech. @-) Myślałam, że nic dziś nie pyknie, ale dałam radę poćwiczyć ten brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, [...]

17 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch. SPAM: Powariowany dzień, ledwo znalazłam siły na trening: źle i mało spałam, a w dodatku pisałam maturę próbną z chemii (2,5h) + 3h chemii w szkole + 1h korepetycji w domu oczywiście z chemii. Oczy mi się same zamykaja i widzę tablicę Mendelejewa. %-) Muszę odespać. #-P MISKA 1. Owsianka z [...]

wywal knorry, chemia straszna. łyżka miodu, oliwa, sok z cytryny/limonki i masz deep. Czego do tego nie dodasz i tak będzie smaczne. Stestuj to, a jak nie podpasuje to pisz to coś Ci wymyślimy. Napisz jakie warzywa lubisz i Ci się nie przejadły Kurku, myślę, że 3 raczej. Musisz kombinować, ryż ryżowi nie równy. Dodaj 2, jak bedzie konststencja nie [...]

Wtorek 17.12 Miska: - jaja, owies, jabłko, whey, masło - omletto - szynka pieczona, ryż, ogórki kiszone - szynka pieczona, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty, oliwa, pomidory - jaja, papryka Trening: 100 x air squat 100 x sit up (baterflaj) 100 x burpees Czas: 23:34 (burpees szły mi mega wolno) Środa 18.12 Miska - jaja, ser, pomidory, [...]

Dziś trenio nóg: Suwnica 12*45kg; 12*50kg; 12*55kg Przysiad przedni 6*27,5kg; 6*27,5kg; 2*32,5kg; 2*32,5kg; 3*32,5kg Wykroki 9*10kg; 7*10kg; 8*10kg RDL 10*42,5kg; 10*47,5kg; 8*42,5kg; (4*52,5kg) Uginanie nog lezac 15*20kg; 10*20kg; 9*20kg Ginekolog przywodziciele 12*50kg; 12*55kg; 6*60kg Lydki 15*max; 13*max; 11*max; K2E 3*15 Cieszą mnie progresy [...]

Dzisiejsza aktywność fizyczna Rano Ćwiczenia na rwę kulszową - 20 min Trening Czwartek 12.09.2019 Ćwiczenia na rwę kulszową. Rozgrzewka - rozciąganie 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 2 x 5kg x 4s x 10p, 2.Wyciskanie sztangielek ławka skos + – 63 p - 2 x 10 kg x 15p x [...]

1. Jajecznica z 4 jaj na oleju z cebulką + grachamka 2. Serek wiejski + płatki owsiane ( garść ), orzechy, rodzynki. 3. Szynka wieprzowa pieczona w sosie własnym, kasza bulgur , 2 ogórki kiszone 4. Banan 5. Pałki z kurczaka 2 szt, 2 pomidory Powiem Ci, że jemy bardzo podobnie.

Dzień 20 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: kalafior, brokuł, papryka, ogórki kiszone Miska: Czysta, ale rozkład nieidealny - wieczór poza domem i nie sądziłam, że można w domu nie mieć jajek, więc wybór padł na cheddara.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54539e8cef5c441ebb45b86e007e7de0.png

Dzień 34 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki kiszone Miska z wczoraj: Oraz wczoraj byłam kupować stroje na sobotnie wesele. ROZMIAR 40 - OBECNY! %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d6b610621b34d0b87bb1fff74f84be6.png